Khalil
23 th · Desk job (sedentary)
Hybrid Athlete (Running 10K–21K + Home Gym ST)
Wellness
✓ Data hari iniHRV·ms
RHR·bpm
Tidur·durasi
CTL23.8fitness
ATL49.6fatigue
Form-25.8CTL − ATL
3 metrik kosong (·). Biasanya karena jam belum sinkron atau tidak dipakai saat tidur.
7 hari terakhir
13 Okt sampai 19 OktLari9.1km
Pace9'51"/km
Avg HR156bpm
Long run4.6km · Kam
Load225total
Sesi7aktivitas
Lainnya ×3Sepeda ×1Lari ×2ST ×1
Intensitas · acuan 80/201 easy · 1 berat
✓ Distribusi aman
Jarak vs 7 hari sebelumnya (11.3 km)✓ -19%
Minggu ini · km
Belum ada lari minggu ini.
Oktober 2026
Aktivitas
15
Jarak lari
24.5 km
28
29
30
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
Lari easyLari beratLainnya
Target
Sub-30m 5KSub-1h 10KSub-3h Half Marathon
- Konsistensi tanpa cedera
- Koreksi postur
- Ketahanan lari efisien